Ленивая овсянка

Ленивая овсянка
Источник

Ленивая овсянка - это завтрак на скорую руку, который готовится накануне вечером. Достаточно перед сном положить несколько ингредиентов в ёмкость, и утром все готово! Замачивать овсянку, а потом с удовольствием ее есть, удобно в банках Mason Jar.
Предлагаем вам три варианта ленивой овсянки: с голубикой и лимонным соком, с изюмом и арахисовым маслом и с кофе и бананом.

Базовые ингредиенты для всех трёх рецептов - это овсяные хлопья, семена чиа и вода. Овсяные хлопья нужно брать не быстрой варки (подойдут, например, хлопья «Геркулес монастрыский»).

Ленивая овсянка с голубикой и лимонным соком

Ленивая овсянка_голубика-лимон

Ингредиенты:

  •  ½ чашки овсяных хлопьев долгой варки
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • ½ чашки воды
  • ½ чашки голубики (свежей или замороженной)
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 14 ядер миндаля
  • ¼ чайной ложки корицы
  • ванильный экстракт или ванильный порошок
  • 1-3 чайные ложки кленового сиропа
  • миндальная паста

Приготовление:

  1. Смешайте овсяные хлопья, семена чиа и воду в банке или миске.
  2. Добавьте корицу, ванильный экстракт или ванильный порошок, голубику, лимонный сок и миндаль, а затем – кленовый сироп.
  3. Закройте банку (или миску) крышкой, и поставьте овсянку в холодильник на ночь.
  4. Утром добавьте к каше немного миндальной пасты.

Ленивая овсянка с изюмом и арахисовым маслом

Ленивая овсянка_изюм-арахисовая паста

Ингредиенты:

  •  ½ чашки овсяных хлопьев долгой варки
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • ½ чашки воды
  • 1 столовая ложка несладкой арахисовой пасты
  • ¼ чашки изюма
  • ¼ чайной ложки корицы
  • ванильный экстракт или ванильный порошок
  • 1-2 чайной ложки кленового сиропа

Приготовление:

  1. Смешайте овсяные хлопья, семена чиа и воду в банке или миске.
  2. Добавьте корицу, ванильный экстракт (или порошок), изюм и арахисовое масло, а в конце – кленовый сироп.
  3. Закройте банку (или миску) крышкой, и поставьте овсянку в холодильник на ночь.
  4. Утром добавьте к каше еще одну чайную ложку арахисового масла и по желанию – порезанный дольками банан или клубнику.

Ленивая овсянка с кофе и бананом

Ленивая овсянка_кофе-банан

Ингредиенты:

  • ½ чашки овсяных хлопьев долгой варки
  • 2 чайные ложки семян чиа
  • ½ чашки свежезаваренного кофе
  • 14 ядер миндаля
  • 1 банан
  • ½ чайной ложки корицы
  • ванильный экстракт или ванильный порошок
  • 1-2 чайной ложки кленового сиропа
  • 1 чайная ложка несладкой миндальной пасты
  • банан или голубика для украшения

Приготовление:

  1. Смешайте овсяные хлопья, семена чиа и кофе в банке или миске.
  2. Разомните банан вилкой и добавьте его вместе с корицей, ванильным экстрактом (или ванильным порошком), ядрами миндаля и кленовым сиропом к овсянке.
  3. Закройте банку (или миску) крышкой, и поставьте овсянку в холодильник на ночь.
  4. Утром добавьте ложку несладкой миндальной пасты и банан (или голубику) для украшения.

Post Navigation